又是一年春来到,假期里,你宅家还是走亲访友或外出游玩?在此温馨提示:既要适度放松,也要劳逸结合。四个健康锦囊送给你!

刷屏适度,多点沟通

传统节日中最重要是珍贵的仪式感,在共同庆祝的过程中,关系会变得更加融洽。趁着假期,不妨放下手机,多多与家人朋友交流,关心他们的心理需求,增进彼此的情感。

运动适度,少点躺平

运动既能提高机体免疫力,又能避免“每逢佳节胖三斤”。假期里千万不要做“沙发土豆”,建议结合身体情况,进行合理的运动锻炼,不要因为平时没空而“报复性锻炼”。“阳康”们更要注意运动量和运动强度,循序渐进,避免伤害。

放松适度,多点调整

假期放松需有度,注意劳逸结合,控制电子产品使用时间,每隔30-40分钟就让眼睛远眺和放松一会儿。调整心情,沏一壶好茶,听听音乐,看看书,或发发呆,既调养身体,又调适心情。

补眠适度,少点熬夜

许多人希望通过假期补回缺失的睡眠,但睡眠过长,反而会感觉很疲倦。还有些人“报复性娱乐”,玩网络游戏或刷剧通宵达旦,第二天睡到日上三竿,这些透支健康的行为不可取。规律作息、充足睡眠、拒绝熬夜,让假期能真正为自己充电,提升机体活力。

欢聚有道,健康无忧。

希望大家乐享假期,

劳逸结合,

快乐健康都不耽误!

综合自:上海健康科普资源库

编辑:陈思宜

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