世卫组织建议准妈妈和新手妈妈多多活动，对母婴健康都有好处！对于孕妇和产后女性，身体活动可以作为娱乐和休闲（如玩耍、游戏、运动或有计划的锻炼）、出行（如步行和骑自行车）、工作、家务的一部分，在日常工作、教育、家庭和社区环境中来进行。在任何情况下，大家都应向医生咨询，根据具体健康状况，在孕期和孕后进行适量有益健康的身体活动。世卫组织建议所有没有健康风险的孕妇和产后女性，在咨询过医生后开展身体活动，并在整个孕期和产后应定期进行身体活动；每周进行至少分钟中等强度有氧活动，以获得巨大健康收益；进行各种有氧和肌肉强化运动，增加轻柔拉伸运动也会有益。此外，怀孕前习惯进行剧烈强度有氧运动，或者经常进行身体活动的女性，可以在怀孕和产后继续原有活动！有哪些原则？少量身体活动优于不活动如果孕妇和产后女性无法达到建议活动水平，少量身体活动也有益健康孕妇和产后女性应从少量身体活动开始，逐渐增加频率、强度和持续时间盆底肌肉训练可以每天进行，以减少尿失禁风险（可以长按保存本图哦！）快转给你身边的准妈妈和新手妈妈，今天开始就陪她们一起动起来吧！
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