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文|凝妈悟语

不知不觉,从阳性发烧那天开始算已经过了两周,但是身体恢复得不像之前感冒那么快,而是仍然有一些不适感。有时候,我都怀疑得了某种疾病,心里难免有些惶惶不安。直到看到了一些资料之后,才释然了。

阳性两周后,身体仍有不适感,看看你有没有

在阳性后10天的时候,因为在家里憋得时间太久了,孩子有些烦闷,为了让孩子能得到心情上的放松,我带他去了另一个城市,在风景秀丽的地方释放一下自己。

来回路上开车共3个小时,游玩1.5小时,不过是半天时间,是个很平常的活动量,但是我的身体还是受到了惩罚。

第二天起床的时候,我就感觉浑身酸痛,身体像散了架,尤其是腰部都有些直不起来,大概是因为开车坐3小时的缘故。在身体好的时候,也经常开车很长时间,并没有这种强烈的不适感。

阳性两周后,为了让孩子们吃饭更好一些,给早餐换了一个新的花样,结果足足花了2个多小时。

因为一直处于站立状态,头部开始晕晕的。等坐下来吃饭的时候,肚子已经多得塞不下,可是食物的能量却迟迟不能进入大脑,大脑总是雾蒙蒙的,意识有些模糊。这样的状态持续了半天多,到晚上才慢慢好转。

我感觉是站立时间太长,血液集中在下肢而不能及时送达大脑,是血液循环不好,和心脏的泵血功能有一定关系。

这段时间也比之前嗜睡了很多,也是多年来很少见的情况。之前我的休息时间一般是12点到第二天5点30分,不过就是五六小时的样子,白天还有很多工作要做,闲不下来,也不觉得累。

现在不行,5:30根本不想起,总要睡到快7点,晚上也要早睡一个小时。现在也不需要接送孩子,一天也感觉不轻松。从孩子的表现来看同样如此,平时很喜欢熬夜,现在一天要睡够8小时。

总的来说,阳性之后,我的身体不适感主要表现在:容易疲劳、酸痛、头晕、嗜睡。但这些感受属于正常现象,不要过度担心。

《柳叶刀》有一项关于长新冠的研究显示:感染过新冠的人,无论是否因此住过院,在研究随访的4个月内,有高达45%的新冠感染者仍然存在一种或几种症状。

最普遍的5个症状为:疲劳、疼痛/不适、睡眠障碍、呼吸困难和活动受限。即使是轻症也有高达34.8%的人,出现了持续性疲劳的长新冠症状。

我只不过其中之一而已,而且也不算很严重,相信经过休整之后就能恢复到正常状态。

上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心呼吸科副主任张磊表示,经历新冠病毒感染以后,人体会出现“免疫紊乱期”,一般持续1~2周。期间其他病毒、细菌等都非常容易乘虚而入。康复后,在1-2周内静养是有必要的。

所以,有希望也有挑战,即使阳康,也不能轻松大意,需要过渡一段时间,在一些事情上不能操之过急。

即使阳康,这几件事也不要着急做

1、不要着急做剧烈运动

有朋友可能感觉不发烧了,病毒也就没有了,可以随心所欲地像平常一样运动,但是退烧不是结束,而是一个新的开始,身体还很脆弱,代谢平衡需要一段时间,需要适应和调整,才能慢慢恢复到以前状态。

尤其是一些原来就有基础疾病的朋友,如果过早大强度运动,会加重身体负担,甚至引起严重的心脏等疾病,后果不堪设想。这样的案例在现实中已经存在,不得不引起警惕。

但也不是说不能运动,可以根据自己的身体情况,在感觉心肺功能正常的情况下,量力而行,进行一些轻体力运动,循循渐进,逐步加大运动量。

我和孩子是在阳后10天开始运动,只是在公园散步1小时,而且是慢步走不是快步走。我们选择的时间是午饭后,一般是两三点钟,太阳也很温暖,能接受1小时的日光照射,对身体、睡眠和情绪都有帮助。

下面有一份比较专业的恢复运动步骤图,可以进行参考。

2、不要着急熬夜休闲

现代社会,光源的出现改变了生物节律,又因为娱乐信息的泛滥,总是吸引着人们不想睡觉。很多朋友表示不发烧了,身上不痛了,忍不住拿起手机熬夜休闲。心情可以理解,但是身体不会理解你,只会延长你的恢复期。

挪威卑尔根大学、香港中文大学进行过一项研究,分析了来自四大洲、15个国家的名参与者,共有人阳过,结果发现,常熬夜的人“阳”后,入院治疗的概率增加%

这是因为人体的昼夜节律紊乱会影响免疫系统,从侧面反映了一个问题就是,阳性后更不能熬夜。医院院长刘清泉接受央视采访时也指出了同样的问题。

我和孩子的感受是,睡眠充足,身体才会舒服。建议最好在11点之前睡觉,有条件的话保证8小时睡眠。

3、不要着急洗澡

现在大家都非常注意个人卫生,一般都有一两天洗一次澡的习惯,如果不洗澡,就有头发油、浑身痒的感觉。所以,很多朋友不管阳不阳,到了时间就洗澡。但是这样,真的会加重身体的不适感。

我就有这样的亲身经历:在退烧后2天洗澡,引来了鼻涕和痰液。在退烧后4天洗澡,鼻涕和痰液进一步增加。直到退烧10天后洗澡,才没有了不适感。

因为洗澡而导致病情加重的反映有很多,多位专家医生也对此发表了看法。他们普遍认为,洗澡的风险在于:洗澡会消耗体力,洗澡时间长会感到劳累,洗澡时如果不注意保暖可能因此着凉。

阳性后,身体比较虚弱,洗澡时不可避免出现一些问题,所以还是要慎重一些。个人感觉10天后洗澡比较稳妥,可以根据自己的情况具体确定。

写在最后:阳性后,有一定时间的恢复期,在此期间,可能会有疲劳、头晕等身体不适感,这属于正常现象,不要怀疑自己有严重的问题。只要积极康复,做到适度运动、保证睡眠、注意防寒,身体就能慢慢恢复到最好的状态。祝大家都能安好。

我是

凝妈悟语

两男孩妈妈,10多年育儿经验

陪孩子阅读、英语启蒙、科学启蒙

分享育儿感悟、落地育儿干货

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