咱们今天跟各位聊一聊静坐对身体带来的危害，大家回想一下小学的时候，只要下课铃声一响，大家立马就疯跑出教室，不玩个满头大汗是不会回教室的。
上了初中之后呢，却只能够被迫在利用上午大课间的时间做做广播体操，其它时间除了上厕所是 不会浪费的，以为时间都给了学习和做各种试卷，用来备战高考了。
后来经过多年苦读，好不容易毕业了找了工作，生活没有轻松下来，反而成为了社畜。
高压的工作之下，起身活动更是成了奢望。很多人都是早上一屁股坐下，晚上才一屁股抬起来。
那么长期久坐之后，你们的身体会发生什么变化呢？今天就来跟各位说一说久坐的话题。
很多时候啊，久坐不仅仅是腰酸背痛了，有人问了，坐多久才算久坐呢？
其实从目前研究数据来看，并没有划定明确的时间分界线。但是呢，对于那些长期待在办公室的白领来说，一天在工位上坐了八个小时的，肯定算得上是久坐了。
所以对于现代人来说呢，久坐只是一个多和少的问题，而且很多研究都表明，久坐的时间越长，对身体的损伤也就越大。
毕竟呢，咱们现代人坐的本身就不那么健康，当你坐下的时候，全身的重量都压在弯曲的关节上了，这就会对髋关节造成很大的负担。
坐久了，不仅髋关节会疼，大腿的活动范围也会变窄，所以你的一把老骨头呢，也会变得越来越僵硬。
而且颈椎是另外一个受害的关节，因为久坐的时候呢，你不只是呆呆地坐着，你还得抬头看看屏幕啊，低头翻书啊。
前倾的姿势呢，本来就容易伤脖子，所以说长期下来呢，肌肉之间的力量会更加的不平衡，从而造成肩颈部位的结构改变。
很多人的脖子酸疼的罪魁祸首你们知道吗？可能正好就是久坐了。
这个除了关节之外啊，你的肌肉和脂肪组织也会随着久坐发生改变。
根据实验显示，久坐两周，你的肌肉便会流失，脂肪开始涌出，而且这些脂肪还会堆积在你最不想要的地方就是肚子了。
很多人都很疑惑说我不喝啤酒，却长了啤酒肚是吧，真的是不解之谜。怎么回事儿呢？终于找到了答案了对吧？
更可怕的是啊，久坐的危害性还在于内伤。
腰酸背痛，乏力长膘，其实呢，都是久坐最温和的后果，他呀，真正的可怕之处呢，就是那些让你无法察觉的内伤了。
如果放任不管，你的腰部、脖子就会慢慢感觉到不适，等到疼痛难忍，医院的时候，这些单纯的酸疼可能就已经演变为了严重的颈椎腰间盘突出。
久坐呢，也的确是这两种疾病 的诱因之一了，随着我们久坐的日子增加呢，病痛啊也会逐渐地从腰背扩展到全身。
首先你的下肢因为长期保持静止，血流减慢，容易产生静脉曲张，甚至是危及生命的静脉血栓。
而且因为缺乏运动，你的膝盖也可能会产生慢性疼痛，另外，运动量减少还会间接地引起头疼。
这个膝盖疼的罪魁祸首，可能真的有时候也是因为久坐了，血液循环受阻，影响的可不仅仅是下肢、心血管相关的疾病发病风险。
身材走形、内脏脂肪堆积、糖尿病等相关问题可能也会一个接一个地找上你。
癌症也是久坐的王炸，根据统计呢，久坐人群的患癌率也会明显上升，尤其是肺癌、膀胱癌等癌症。
而且久坐者的患病比例也比那些不久坐的人高了五成以上，这可能是因为久坐的人呢，往往也有着其他的不良习惯吧，比如说吃零食喝饮料，对吧？
也可能是因为长期久坐也会改变内分泌和免疫系统，另外随着年龄增大，久坐的*性也会越来越强。
一项跟踪了近位45岁以上的人，结果发现不到半年，受调查者的死亡率就已经随着久坐的时间拉开了差距了。
五年之后，那些每天多做三个半小时的老人死亡的风险高了整整八倍左右。
所以就是久坐一时爽，但一直久坐真的就只剩下酸爽了。
久坐所产生的危害？运动有时候也不能够抵消，而且更惨的是，就算你下班，化身健身狂魔，也不能够完全抵挡久坐对你身体的摧残。
根据一项囊括了万人的研究，久坐八个小时以上的人，即使每天运动一个小时，也不能够完全抵消久坐的影响。
所以说，要想真正地摆脱久坐， 的方式就是直接减少久坐的时间。
比如说你可以在办公室，鹤立鸡群，站着办公，或者多多起身摸鱼啊，带薪撒尿啊，闲庭散步啊，活动活动筋骨啊等等，毕竟你打工的钱是老板的，命可是自己的呀。
如果实在身不由己的话，那你就试着在自己能够支配的时间呢改一改休闲娱乐的安排，减少在床上、沙发里的时间，多做一些运动，多出门走走。
我们的身体和精神状态也会恢复得很好，如果你总是长时间没法运动，那增加久坐的间隔也是有用的。
比如说单次久坐的持续时间也和健康风险有明显的相关性，你可以每30分钟站起来站起来活动活动，然后呢，起身放松的次数越多，对身体的危害呢也就越小。
另外，虽然运动呢不能够抵消久坐的影响，但这并不意味着你可以摆烂。
而且有一项研究也表明，尽管运动不能够完全抵消危害，但是呢，相比于每天坐四个小时但是几乎从不活动的人，还是每天坐八小时运动，半小时的生活方式的人更加健康。
另外呢，不要想着投机取巧，想着哎呀，那我不做了，我躺着行吗？别想着靠久躺来抵消，久坐，久躺也是长期保持一个姿势啊。
你想靠躺平来治久坐，不仅免不了腰酸背疼，还会换来一身肥肉。所以看到这儿，如果你还在坐着的话，那咱们就站起来溜达溜达吧。
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